혈압약 복용 중 다이어트 보조제 먹어도 될까요? 카페인과 자몽 성분 주의

혈압약을 복용하는 분이 체중 감량을 시작하면 식사와 운동뿐 아니라 다이어트 건강기능식품에도 관심을 갖게 됩니다. 약국에서도 “혈압약을 먹고 있는데 가르시니아나 카테킨을 같이 먹어도 될까요?”, “자몽 성분이 들어 있다는데 혈압약과 괜찮을까요?”라는 질문을 자주 받았습니다.

혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 선택할 때 가장 먼저 확인할 것은 제품 광고에 적힌 체지방 감소 효과가 아닙니다. 카페인과 과라나, 녹차추출물처럼 심박수와 수면에 영향을 줄 수 있는 성분이 있는지, 자몽 계열 원료가 들어 있는지, 현재 복용하는 혈압약이 무엇인지부터 살펴야 합니다.

다이어트 보조제는 처방약이 아니므로 혈압약과 무조건 충돌하는 것은 아닙니다. 하지만 ‘천연 원료’나 ‘식물성 성분’이라는 표현만으로 안전성을 판단해서도 안 됩니다. 식물에서 얻은 원료라도 농축된 형태로 섭취하면 음식으로 소량 먹을 때와 다른 반응이 나타날 수 있기 때문입니다.

약국을 10년 동안 운영하며 상담해 보면 혈압이 잘 조절된다는 이유로 다이어트 제품을 가볍게 시작했다가 두근거림이나 불면, 어지럼증을 경험하는 분들이 있었습니다. 반대로 제품 때문에 불편한데도 혈압약이 맞지 않는다고 생각해 처방약 복용 시간을 임의로 바꾸려는 경우도 있었습니다.

따라서 혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 먹으려면 “같이 먹어도 된다”는 단순한 답보다 제품 성분과 혈압 상태, 복용 중인 약을 함께 확인하는 과정이 필요합니다.

약국 다이어트 보조제, 진짜 효과 있을까? 가르시니아·카테킨·시네트롤 효과와 부작용

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혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 모두 피해야 할까요?

혈압약을 복용한다고 모든 체지방 감소 건강기능식품을 피해야 하는 것은 아닙니다. 카페인이 들어 있지 않고 현재 복용약과 특별한 상호작용이 알려지지 않은 제품이라면 복용을 고려할 수 있습니다.

다만 다음과 같은 경우에는 제품을 시작하기 전에 의료진이나 약사에게 성분표를 보여주는 것이 좋습니다.

• 혈압이 아직 목표 범위로 조절되지 않는 경우
• 혈압약을 두 종류 이상 복용하는 경우
• 부정맥·협심증 등 심혈관질환이 있는 경우
• 커피를 마시면 가슴이 두근거리거나 잠을 잘 못 자는 경우
• 이뇨제를 복용하면서 식사량과 수분 섭취도 줄인 경우
• 여러 다이어트 보조제를 동시에 복용하려는 경우
• 자몽과 상호작용할 수 있는 의약품을 복용하는 경우

체중을 적절히 줄이는 것은 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중을 빨리 줄이기 위해 식사를 지나치게 제한하거나 자극 성분이 많은 제품을 복용하면 오히려 탈수와 어지럼증, 두근거림이 생길 수 있습니다.

혈압약 복용 중 다이어트 보조제의 안전성은 제품 이름이 아니라 실제 원료와 함량을 기준으로 판단해야 합니다.

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카페인은 커피에만 들어 있는 성분이 아닙니다

다이어트 보조제에서 카페인은 비교적 흔하게 만날 수 있는 성분입니다. 제품에 ‘카페인’이라고 직접 적혀 있기도 하지만, 다음 원료에 포함되어 있을 수도 있습니다.

• 과라나추출물
• 녹차추출물
• 커피콩추출물
• 마테추출물
• 고카페인 에너지 혼합물

제품 앞면에 ‘녹차 다이어트’나 ‘자연 유래 에너지’라고 적혀 있어도 원재료명과 섭취 시 주의사항을 반드시 확인해야 합니다.

카페인이 혈압과 맥박에 영향을 줄 수 있는 이유

카페인은 중추신경계와 교감신경 반응에 영향을 주는 자극 성분입니다. 개인의 민감도에 따라 섭취 후 맥박이 빨라지거나 가슴이 두근거리고, 혈압이 일시적으로 상승할 수 있습니다.

미국 식품의약국의 카페인 섭취 안내에서는 카페인을 지나치게 섭취했을 때 심박수 증가, 두근거림, 혈압 상승, 불면, 불안감, 속 불편함 등이 나타날 수 있다고 설명합니다. 또한 개인의 건강 상태와 복용약, 카페인 민감도에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있다고 안내합니다.

평소 커피를 자주 마시는 사람은 같은 양의 카페인에도 반응이 크지 않을 수 있습니다. 그러나 커피를 거의 마시지 않거나 부정맥, 불면, 불안 증상이 있는 사람은 적은 양에도 불편함을 느낄 수 있습니다.

건강한 성인의 카페인 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다

흔히 하루 카페인 400mg까지는 괜찮다는 말을 듣습니다. 그러나 이 수치는 대부분의 건강한 성인을 대상으로 한 일반적인 기준입니다. 혈압약을 복용하는 사람이나 심혈관질환이 있는 사람에게 모두 안전하다는 뜻은 아닙니다. 미국 식품의약국도 400mg을 대부분의 성인에게 일반적으로 부정적 영향과 연관되지 않는 양으로 설명하면서 개인차와 질환, 복용약을 함께 고려하도록 안내합니다.

혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 먹는다면 제품 한 가지의 카페인 함량만 계산해서는 안 됩니다. 하루 동안 섭취하는 모든 카페인을 합산해야 합니다.

카페인 섭취원	확인할 내용
커피	잔 수와 컵 크기
녹차·홍차	하루 섭취 횟수
에너지음료	1캔당 카페인 함량
다이어트 보조제	카페인·과라나·녹차추출물 포함 여부
운동 보충제	프리워크아웃 성분
일반의약품	카페인이 포함된 진통제 여부

아침에 커피를 마시고 점심에는 녹차를 마시면서 과라나나 녹차추출물이 들어 있는 다이어트 제품까지 복용하면 생각보다 카페인 섭취량이 많아질 수 있습니다.

이런 증상이 생기면 제품부터 확인하세요

다이어트 보조제를 시작한 뒤 다음 변화가 나타났다면 카페인이나 자극 성분의 영향을 의심해 볼 수 있습니다.

• 평소보다 가슴이 두근거림
• 맥박이 빨라지거나 불규칙하게 느껴짐
• 혈압이 이전보다 높게 측정됨
• 잠들기 어렵거나 자주 깸
• 손이 떨리고 초조함
• 두통이나 메스꺼움이 생김

이때 혈압약 용량이나 복용 시간을 임의로 바꾸면 안 됩니다. 새로 시작한 다이어트 보조제와 커피·에너지음료 섭취를 먼저 중단하거나 줄이고, 혈압과 맥박을 확인해야 합니다. 증상이 심하거나 흉통, 호흡곤란, 심한 어지럼증이 동반되면 즉시 진료를 받아야 합니다.

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녹차추출물과 과라나는 식물 이름만 보고 고르지 마세요

녹차추출물은 카테킨을 공급하는 대표적인 체지방 감소 기능성 원료입니다. 과라나는 카페인을 함유한 식물로, 에너지 소비나 활력을 강조하는 제품에 자주 사용됩니다.

하지만 녹차 한 잔과 고농축 녹차추출물은 동일하지 않습니다. 차로 마실 때보다 특정 성분을 농축해서 섭취할 수 있기 때문입니다.

녹차추출물은 카테킨과 카페인을 함께 봅니다

녹차추출물 제품에서는 카테킨 함량과 함께 카페인 포함 여부를 확인해야 합니다. 식품안전나라에 등록된 녹차추출물 관련 주의사항에는 카페인으로 인해 초조감이나 불면이 나타날 수 있으며, 카페인 함유 식품과의 중복 섭취를 주의하고 식사 후 섭취하도록 안내된 경우가 있습니다.

또한 녹차추출물은 공복에 복용하면 메스꺼움과 속쓰림이 심해질 수 있습니다. 제품에 표시된 섭취 방법을 따르고, 여러 카테킨 제품을 중복해서 먹지 않는 것이 좋습니다.

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과라나는 천연 카페인 공급원입니다

과라나는 식물 유래 원료이지만 카페인을 함유합니다. 따라서 과라나가 들어 있는 제품을 먹으면서 커피나 에너지음료를 마시면 총카페인 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

특히 자몽추출물 등 복합물인 시네트롤은 자몽·오렌지·과라나 추출물로 구성됩니다. 식품안전나라의 자몽추출물 등 복합물 안내에는 카페인 함유 식품을 주의하고, 혈압강하제·부정맥치료제·고지혈증치료제·항응고제 등을 복용하는 사람은 섭취 전에 전문가와 상담하도록 표시되어 있습니다.

따라서 혈압약 복용 중 다이어트 보조제로 시네트롤 제품을 고려한다면 자몽이라는 이름만 볼 것이 아니라 과라나와 카페인, 복용약까지 함께 확인해야 합니다.

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자몽 성분은 모든 혈압약과 상호작용할까요?

자몽은 모든 혈압약과 문제를 일으키는 식품은 아닙니다. 그러나 일부 의약품의 분해나 흡수 과정에 영향을 줄 수 있어 복용약 성분별 확인이 필요합니다.

자몽주스는 소장에서 일부 약물을 분해하는 CYP3A4 효소를 억제할 수 있습니다. 그 결과 특정 약물이 평소보다 많이 흡수되어 혈중 농도와 부작용 위험이 높아질 수 있습니다.

미국 식품의약국의 자몽과 의약품 상호작용 안내에서는 자몽과 상호작용할 수 있는 혈압약의 예로 니페디핀을 들고 있습니다. 다만 같은 계열에 속한 모든 약이 동일한 영향을 받는 것은 아니며, 약과 개인에 따라 상호작용 정도가 다를 수 있다고 설명합니다.

자몽주스와 자몽추출물은 똑같다고 단정할 수 없습니다

여기서 주의할 점이 있습니다. 일반적인 자몽주스의 약물 상호작용 자료를 자몽추출물이 들어 있는 모든 건강기능식품에 그대로 적용할 수는 없습니다. 제품마다 사용된 원료와 농도, 제조 방법이 다르기 때문입니다.

그렇다고 제품에 들어 있는 양이 적을 것이라고 임의로 판단해서도 안 됩니다. 특히 시네트롤처럼 공식 주의사항에 혈압강하제 복용자는 전문가와 상담하도록 표시된 원료라면 복용약을 확인한 뒤 결정하는 것이 안전합니다.

복용 시간을 띄우면 해결될까요?

철분과 칼슘처럼 위장관에서 서로의 흡수에 영향을 주는 조합은 복용 시간을 조절하는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자몽과 일부 약물의 상호작용은 대사 효소에 영향을 주는 문제이므로 두세 시간 띄운다고 완전히 피할 수 있다고 단정하기 어렵습니다.

약 봉투에 적힌 성분명을 확인하기 어렵다면 혈압약과 다이어트 제품을 약국에 함께 가져가 확인하는 것이 가장 정확합니다.

혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 고를 때는 “자몽은 몸에 좋은 과일이니 괜찮다”거나 “아침과 저녁으로 띄우면 된다”는 식으로 판단하지 않는 것이 좋습니다.

가르시니아·카테킨·시네트롤은 어떻게 다를까요?

다이어트 건강기능식품은 같은 ‘체지방 감소 제품’으로 판매되더라도 원료와 주의사항이 서로 다릅니다. 혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 고를 때는 체지방 감소 기능성만 비교하지 말고 혈압과 맥박, 수분 상태, 복용약에 영향을 줄 만한 성분이 있는지 확인해야 합니다.

주요 원료	광고에서 강조하는 내용	혈압약 복용자가 확인할 부분
가르시니아캄보지아 추출물	탄수화물이 지방으로 합성되는 과정 억제	간질환, 위장관 불편, 다른 복합원료
녹차추출물·카테킨	체지방 감소, 에너지 소비	카페인, 불면·두근거림, 식후 섭취
자몽추출물 등 복합물	감귤류 폴리페놀을 이용한 체지방 관리	과라나·카페인, 혈압강하제 및 복용약
배변·이뇨 강조 복합제품	붓기와 체중 감소	설사·탈수, 이뇨제와의 중복

가르시니아는 혈압보다 간과 위장관을 먼저 확인합니다

가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 과정을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료입니다. 일반적으로 카페인처럼 맥박을 직접 자극하는 원료로 분류되지는 않습니다.

그렇다고 혈압약 복용 중 다이어트 보조제로 가르시니아를 무조건 안전하다고 판단할 수는 없습니다. 실제 제품에는 녹차추출물이나 카페인, 배변을 촉진하는 원료가 함께 들어 있을 수 있기 때문입니다.

가르시니아를 고를 때는 다음 내용을 확인하는 것이 좋습니다.

• 간질환이나 간 수치 이상이 있는지
• 다른 다이어트 건강기능식품을 함께 먹는지
• 술을 자주 마시는지
• 복통·메스꺼움·설사가 생기지 않는지
• 카페인이나 녹차추출물이 추가로 들어 있는지

제품을 먹은 뒤 심한 피로, 지속적인 메스꺼움, 진한 소변, 피부나 눈이 노랗게 변하는 증상이 나타나면 복용을 중단하고 진료받아야 합니다.

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카테킨은 카페인과 식후 섭취 여부를 봅니다

카테킨은 녹차추출물에 들어 있는 대표적인 기능성 성분입니다. 그러나 녹차추출물 제품에는 카페인이 남아 있을 수 있어 커피와 에너지음료까지 합산해야 합니다.

식품안전나라에 등록된 녹차추출물 제품의 주의사항에는 간질환이나 의약품 복용 시 전문가와 상담하고, 카페인으로 인한 초조감과 불면에 주의하며 식사 후 섭취하도록 안내돼 있습니다.

혈압이 안정적인 사람이라도 카테킨 제품을 시작한 뒤 두근거림이나 불면이 생긴다면 카페인 섭취량부터 줄여야 합니다. 늦은 오후나 저녁에 복용해 잠을 설치면 다음 날 혈압 관리와 식욕 조절에도 불리해질 수 있습니다.

시네트롤은 자몽과 과라나를 함께 확인합니다

시네트롤은 자몽만 들어 있는 원료가 아니라 자몽·오렌지·과라나 추출물로 구성된 복합원료입니다. 국내 원료 정보에는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성과 함께 혈압강하제, 부정맥치료제, 고지혈증치료제, 항응고제 등을 복용하는 사람은 섭취 전에 상담하도록 표시돼 있습니다. 카페인 함유 식품과의 중복도 주의해야 합니다.

따라서 혈압약 복용 중 다이어트 보조제로 시네트롤을 선택하려면 현재 먹는 혈압약뿐 아니라 고지혈증약과 부정맥약, 항응고제까지 전체 복용약을 확인해야 합니다.

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혈압약 종류에 따라 확인할 부분이 달라집니다

혈압약은 한 종류가 아닙니다. 같은 고혈압 환자라도 복용하는 약과 몸 상태가 다르므로 “혈압약과 다이어트 보조제는 몇 시간 띄우면 된다”는 식으로 단순화하기 어렵습니다.

칼슘통로차단제는 자몽 상호작용을 확인하세요

일부 칼슘통로차단제는 자몽의 영향을 받을 수 있습니다. 미국 식품의약국은 자몽과 상호작용할 수 있는 혈압약의 예로 니페디핀을 안내하지만, 같은 계열의 모든 약이 동일하게 영향을 받는 것은 아니라고 설명합니다.

자몽과 상호작용하는 약을 복용한다면 단순히 두세 시간을 띄우는 방법만으로 충분하지 않을 수 있습니다. 약 봉투에서 성분명을 확인한 뒤 약사에게 자몽 성분 제품의 복용 가능 여부를 묻는 것이 좋습니다.

이뇨제를 복용한다면 탈수와 어지럼증을 주의하세요

이뇨제는 소변을 통해 나트륨과 수분 배출을 늘려 혈압을 낮추는 데 사용됩니다. 여기에 설사나 배변을 유도하는 다이어트 제품, 이뇨 작용을 강조한 차나 보조제를 더하면 수분 부족과 어지럼증이 심해질 수 있습니다.

식사량을 크게 줄이거나 위고비·마운자로 투여 후 구토·설사가 있는 상황이라면 위험은 더 커질 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 있다면 다이어트 제품을 계속 먹기보다 혈압과 수분 상태를 확인해야 합니다.

• 일어날 때 눈앞이 캄캄해짐
• 입이 심하게 마르고 소변량이 감소함
• 평소보다 혈압이 낮게 측정됨
• 기운이 없고 다리에 힘이 빠짐
• 심한 설사나 구토가 반복됨

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베타차단제나 부정맥약을 먹는다면 맥박도 확인하세요

베타차단제를 복용하면 맥박이 느려질 수 있습니다. 반대로 카페인과 자극 성분은 두근거림이나 심박수 증가를 유발할 수 있습니다.

약과 보조제의 작용이 서로 반대처럼 보인다고 해서 효과가 상쇄되어 안전해지는 것은 아닙니다. 맥박 변화와 가슴 불편감이 생기면 제품 복용을 중단하고 의료진이나 약사와 상담해야 합니다.

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함께 복용할 수 있는 조합은 어떻게 판단할까요?

혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 반드시 피해야 하는 것은 아닙니다. 다음 조건을 충족한다면 한 가지 제품을 신중하게 시작해 볼 수 있습니다.

• 혈압이 안정적으로 조절되고 있음
• 카페인이 없거나 함량이 명확함
• 자몽·과라나 등 주의 원료가 없음
• 설사나 이뇨를 유도하는 성분이 없음
• 현재 복용약과의 상호작용을 확인함
• 여러 다이어트 제품을 중복하지 않음

처음부터 가르시니아, 카테킨, 시네트롤을 모두 함께 먹는 방식은 권하기 어렵습니다. 효과가 단순히 더해진다는 근거는 부족한 반면, 부작용이 생겼을 때 어느 성분이 원인인지 알기 어려워지기 때문입니다.

제품을 시작한다면 한 가지씩 복용하면서 혈압과 맥박, 수면, 위장 상태를 관찰하는 편이 안전합니다.

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약국에서 확인하면 좋은 5가지

약국을 운영할 때 다이어트 제품 상담에서는 제품 이름만 듣기보다 실제 포장이나 성분표를 보여달라고 말씀드렸습니다. 비슷한 이름의 제품이라도 원료 구성이 전혀 다를 수 있기 때문입니다.

혈압약 복용 중 다이어트 보조제 상담을 받을 때는 다음 정보를 준비하면 도움이 됩니다.

1. 현재 복용하는 혈압약의 이름과 용량
2. 다이어트 제품의 원재료명과 하루 섭취량
3. 하루에 마시는 커피와 에너지음료의 양
4. 고지혈증약·부정맥약·항응고제 등 다른 복용약
5. 최근 혈압과 맥박, 어지럼증·두근거림 여부

혈압약 이름을 기억하지 못한다면 처방전이나 약 봉투 사진을 보여줘도 됩니다. 다이어트 제품도 광고 화면보다 실제 제품 뒷면의 성분표가 더 중요합니다.

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혈압약 복용 중 다이어트 보조제 핵심 정리

혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 무조건 금지할 필요는 없습니다. 그러나 건강한 성인에게 적용되는 일반적인 카페인 기준이나 다른 사람의 복용 경험만으로 안전성을 판단해서는 안 됩니다.

카테킨과 과라나가 들어 있는 제품은 카페인 중복을 확인해야 합니다. 시네트롤은 자몽·오렌지·과라나 복합원료이므로 혈압강하제를 비롯한 전체 복용약을 살펴야 합니다. 자몽은 모든 혈압약과 상호작용하는 것은 아니지만, 일부 약에서는 약물 농도와 부작용에 영향을 줄 수 있습니다.

이뇨제를 먹거나 식사량이 크게 줄어든 사람은 설사·배변·이뇨를 강조하는 복합제품으로 인해 탈수와 어지럼증이 심해지지 않는지도 확인해야 합니다.

체중 감량은 혈압 관리에 도움이 될 수 있지만, 다이어트 보조제로 혈압과 맥박이 불안정해진다면 건강한 감량이라고 보기 어렵습니다.

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자주 묻는 질문

혈압약 복용 중 다이어트 보조제를 먹어도 되나요?

제품에 따라 가능합니다. 카페인·과라나·자몽·배변 촉진 성분을 확인하고 현재 복용하는 혈압약과의 상호작용을 먼저 점검해야 합니다.

카페인이 없는 가르시니아는 괜찮을까요?

카페인이 없다면 자극 관련 위험은 상대적으로 적을 수 있습니다. 그러나 간질환과 위장관 부작용, 다른 복합원료 포함 여부를 확인해야 합니다.

자몽 성분과 혈압약은 시간을 띄우면 되나요?

일부 자몽 상호작용은 약물 대사 효소에 영향을 주므로 단순히 몇 시간 띄운다고 완전히 피할 수 있다고 보기 어렵습니다. 복용하는 약의 성분별 확인이 필요합니다.

혈압이 정상으로 나오면 카페인 제품을 먹어도 되나요?

혈압 수치가 정상이어도 두근거림과 불면, 불안감이 나타날 수 있습니다. 커피와 차, 에너지음료를 포함한 하루 총카페인 섭취량을 확인하세요. FDA는 일반 성인의 경우에도 카페인 민감도와 질환, 복용약에 따라 반응이 달라질 수 있다고 안내합니다.

다이어트 보조제를 먹고 어지러우면 혈압약을 줄여도 될까요?

혈압약을 임의로 줄이거나 중단하면 안 됩니다. 다이어트 제품을 우선 중단하고 혈압과 맥박을 측정한 뒤 처방 의료진이나 약사에게 상담하세요.

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약사의 건강수첩

광고를 무조건 믿거나 무조건 피하라고 말하기보다, 광고를 보고도 안심하고 선택할 수 있도록 돕는 약사의 건강수첩입니다.

이 글은 일반적인 의약품과 건강기능식품 정보를 제공하기 위한 자료이며 개인의 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 혈압이 조절되지 않거나 부정맥·협심증 등 심혈관질환이 있다면 다이어트 건강기능식품을 시작하기 전에 의료진 또는 약사와 상담하세요.

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참고자료

• 식품안전나라, 자몽추출물 등 복합물(Sinetrol) 원료 정보
• 식품안전나라, 녹차추출물 함유 건강기능식품의 기능성과 섭취 주의사항
• 미국 식품의약국, Grapefruit Juice and Some Drugs Don’t Mix
• 미국 식품의약국, Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?